Недавнее исследование показало, что всего 10 минут ходьбы в день могут увеличить ожидаемую продолжительность жизни на целый год для людей старше 60 лет. Эта новость стала поводом для оживленных обсуждений среди специалистов в области медицины и фитнеса. Маркус Дэвис из центра Харли Стрит в Лондоне заявил, что для людей старше 50 лет ходьба более полезна, чем бег. Он объяснил, что ходьба помогает ликвидировать излишки жидкости в нижних конечностях и может предотвратить варикозное расширение вен за счет сокращения мышц ноги.
Ученые выяснили точное количество времени, необходимое для того, чтобы продлить жизнь на один год - 30 минут ходьбы каждый день. Результаты данного исследования подчеркнули, что даже небольшое физическое упражнение регулярно снижает риск развития серьезных заболеваний, таких как заболевания сердца, инсульты, диабет второго типа и рак.
Том Йейтс из Университета Лестера, возглавивший исследование, заявил, что обнаруженные различия в ожидаемой продолжительности жизни между мужчинами и женщинами нуждаются в дополнительных исследованиях. Однако, согласно его словам, суть исследования заключается в том, что мы теперь имеем более точное представление об эффекте упражнений, чем ранее.
Важно отметить, что исследование проводилось на более чем 40 000 женщин и более 30 000 мужчин, большинство из которых находились в возрасте около 60 лет. Результаты продемонстрировали, что даже у людей, ранее не занимавшихся физическими упражнениями, были замечены положительные изменения.
Другое исследование провели в Медицинском университете Лодзи в Польше и Факультете медицины Университета Джонса Хопкинса в США, где установили, что регулярное выполнение 4000 шагов в день поддерживает жизненный тонус и способствует предотвращению преждевременной смерти.
